Jag skriver om den idag, för att hålla humör, fokus och pepp uppe.
 
Måndag: Intervall & jogging träning
Tisdag: Gym
Onsdag: Gym
Torsdag: Vila
Fredag: Gym
Lördag: Vila
Söndag: Intervallträning
 
Jag hade ju som mål att köra 5 pass i veckan nu, och denna verkar det ju bli av. Hade inte haft något emot 6 pass, men ibland räcker inte tid och ork till och då blir de så.
Men så länge jag själv peppar mig, och tänker positivt så blir det bra!
Har även fått lite bättre koll på matintag och så, imponerad av mig själv igår. Och jag hoppas att denna dag blir minst lika bra. Jag ska slå mina egna rekord!
 
Jag ser både fram emot min helg samtidigt som det blir mycket jobb.
 
Fredag: Jobb 14:30-22:00
Innan jobbet tänkte jag hinna med: Ta en promenad, handla & träna.
Lördag: Jobb 07:00-15:00
Efter jobbet tänkte jag: Åka till Säter och umgås med min fru!! Som jag saknat.
Söndag: Jobb 14:30-22:00
Innan jobbet tänkte jag hinna med: Tvinga ut frugan på en promenad!
 
Så jag ska försöka få med en hel del motion i mina jobb och umgås dagar.
Vill man så kan man, är det inte så man brukar säga.
 
Har även skaffat en ny "dagbok". Skriver varje dag ALLT jag äter, om jag tränar något, och lite tankar kring dagen och det jag tänker på för tillfället. Den boken ska hålla mig igång.
 
nu KÖR vi!
Lördag: Gym, triceps + ben. Promenad ca 30 minuter.
Söndag: Promenad 40 minuter. Powerwalk 1 h.
 
4 pass på två dagar istället för 1 vecka, ja alla sätt är bra utom dom dåliga.
Jag antar att jag bestämde mig på fredagen att de får vara nog med slöheterna nu.
Och så blev det ju, ett tag iallafall. Får väl se hur det går i veckan nu.
 
Om exakt en vecka står jag på Arlanda och checkar in, craaazy!
 
Min nya jacka som jag faktiskt gillar stort!
Måndag: Gympass, ben + vaden
Tisdag: Pass, Body Step Atlet
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Gympass, axlar + triceps
Söndag: Pass, Body Combat
 
Att ha fått till 4 pass är jag glad över för det är ju målet med mina veckor, men samtidigt ser det dumt ut med 3 vilodagar i rad, borde ha gjort någon nytta då. Men så kan det väl bli ibland.
Kommande vecka ska jag såklart också få till 4 pass, men skulle inte skada med 5.
Måste iallafall säga att jag tycker Body Combat är riktigt kul och det ska jag lätt göra om!
 
Jag har egentligen inte så mycket att säga, utan vi tar det såhär:
Body Step med Atlet var tydligen passet, jag är helt slut. Det var sjukt jäkla skönt, men vissa stunder trodde jag att jag skulle ramla ihop på plats och se stjärnor i taket.
Men jag kommer absolut börja köra lite mer pass, det är så värt.
Tanke 1: Jag tränar idag och har vilodag imorgon, det blir bra.
Tanke 2: Jag kör vila idag jag är så trött, tränar imorgon istället.
Såhär blev det: Jag tränade idag, och imorgon ska jag på ett Body Step pass.
 
Ja..vi får väl se hur det blir med vilan. Så länge man orkar är det väl bara att köra!
 
Frågan är dock om jag pallar Body Step, aldrig gjort det förut haha!
Allsidighet och variation är nyckelord i BodyStep. Låtarna har olika hastighet; snabba och explosiva låtar förenas med långsamma och tunga. Lådans höjd och riktning ändras för att variera träningen optimalt. BodyStep är utvecklat för att du ska få ett pass som är effektivt, säkert och framför allt roligt.
 
Måndag: Vila
Tisdag: Gympass, bröst + vader
Onsdag: Powerwalk 45 minuter
Torsdag: Vila
Fredag: Promenad 35 minuter
Lördag: Gympass, baksida ben + axlar
Söndag: Gympass, mage + rygg
 
Att ha fått till 5 pass denna vecka känns super då jag har som mål att göra 4. Sen att jag kallar promenader och sånt pass, det gör jag. Så länge jag går för att gå, och inte bara för att gå till affären så är det träning. Även om den inte är lika hård så tar den på kroppen och kondition.
 
Nu ska jag käka lunch och sedan fortsätta med det jag påbörjade igår:
Rensa garderoben! Oj vad här slängs!
Så var ännu en onsdag över. 
Avslutades på bästa sätt hemma hos LP med burgare och final i mästerkockarna.
 
Innan dess så gjorde jag faktiskt veckans andra pass idag, en 45 minuters power walk. 
Veckan har 4 dagar kvar, och jag har 2 pass. Kanske jag till och med hinner med ett extra, men jag ska inte ropa hej än för man vet aldrig vad som kan inträffa någon dag så. Men mina 4 hinns.
 
Jag måste träna träna träna, och träna.
Är så peppad, och med musiken i öronen mår jag så mycket bättre!
 
Då har denna tisdag börjat med god frukost, läkarbesök och ett pass på gymmet - gött!
Nu ska jag ta en dusch, äta lunch och sen gå ner på centrum och tippa lite sport. 
Senare vid 16 ska jag åka in till Gävle, gå in på forex och växla pengar till fröken L, och sedan träffa Madde för en middag och lite snack, den jäkeln drar ju till Spanien i helgen!!
 
Men det var iallafall skönt med ett gympass, körde kondition, armar, axlar och bröst. Det blev ingen träning igår tyvärr så mitt första pass denna vecka blev idag. Så då är det 3 pass kvar.
 
Time to hit the shower!
 
"det kommer aldrig va över för mig"
 
 För att erövra Tjejklassikern ska du
  • genomföra ett av skidloppen Kristinaloppet 30 km eller Tjejvasan/Kortvasan 30 km
  • cykla Tjejvättern 100 km
  • simma Vansbro Tjejsim 1 km
  • springa Lidingö Tjejlopp 10 km
I början på Mars fick jag en uppenbarelse, jag bestämde mig helt enkelt för att göra en tjejklassiker. Jag pratade med någon på Vasaloppsmässan som hade hand om det där, och vi kom helt enkelt överens om det. Tack och lov satte vi inget datum, vi vet bara att det ska bli av.

Skidor: okej, jag stod senast på skidor...på dagis eller något sånt. Men jag har lågan på, och hur svårt kan det vara? Jag får väl fixa skidor och öva lite till kommande vintern helt enkelt.
Cykla: Well, förutom att jag får ont i baken lätt så känns det inte som världens grej...om det varit 1 mil. Nu är det 10 mil! Hur långt är inte det liksom. Detta blir till att börja träna redan nu!
Simma: Jag och simning, inga som helst problem, speciellt inte 1 km.
Springa: Ja...1 km kan jag nog klara, ska bara träna 9 km till, ingen som helst konst.
 
Så jäkla svårt är det inte egentligen. Vet man att man vill då kan man också.
 
JAG ERKÄNNER: Jag har den senaste tiden faktiskt lyckats gå upp i vikt, ett par kilo. Inte överdrivet mycket, men illa nog. Och jag vet precis varför, det är inte alls konstigt att det hänt.
 
Så jag har satt upp en utmaning nu, som håller på i cirkus en månad. 
8 maj; ska jag väga 69 kg, max. Och fram tills dess ska jag även köra någon form av träning minst 4 dagar i veckan. Så jag har gjort kryss i min kalender nu, 4 kryss för varje vecka som jag kan kryssa i så fort jag gjort ett pass av någonting. Det kan vara allt från power walk, intervallträning, gym, simning...

Att hitta gamla bilder får en att tänka till vad det verkligen är man vill ha i livet.
 
Även om första och andra bilden är skrämmande hemska så är jag inte nöjd med tredje
bilden heller. Jag ska slå den bilden, och jag ska slå den i år. Så det syns märkvärdigt!
Jag kom iväg och fick mig en ny peppande tränings garderob!
Nu ska jag bara bli frisk så jag får använda det.
 
2 tränings toppar.
 
Strumpor. Jag använder inte samma till träning och vardags, tyvärr.
 
Joggingdress.
 
Skor! Älskar färgen och allting, så glad att de inte är vanliga svarta!
 
Var tvungen att unna mig något annat med. Gul spets topp!
Igår visade termometern -24° i Orsa, det är helt sjukt, vem vill ens gå ut då?
Min träning när jag bor där uppe går ju mestadels ut på promenader, power walks, jogging...men i detta väder så kan jag knappt gå fram och tillbaka till skolan för det är så kallt. Jag har mest kläder av alla i klassen känns det som ibland, jag kan ha stickade långkalsonger, jeans, 2 långärmade tröjor, 2 strumpor, dunjacka, 2 vantar, mössa och halsduk... MEN det är ändå för kallt!
Hur ska jag då kunna ta mig ut på promenader och sånt? Visst blir man varm av det men det krävs mycket, och det går bara inte. Jag känner att jag skulle behöva vår, mars-april-maj, kom till mig.
 
Jag har en hel del kilon kvar att gå ner, och dem tar en evighet tack vare detta, och tack vare mig, tack vare min kost, tack vare min kropp, tror det är något fel. Vill den gå emot mig och inte gå ner?
Mamma sa - den kanske tycker du gått ner tillräckligt. Jag skiter i kroppen svara jag, det är ändå jag som bestämmer och inte den, aldrig att jag ska låta den vinna och få bestämma.
 
Tillägg: Jag kan inte träna hemma i lägenheten heller, för från och med måndag kommer min lilla etta på 27 kvadrat att fyllas med ytterligare 2 sängar och 2 personer, vi ska bo 3 i den.
Så därav finns inget utrymme att träna på, tyvärr.
 
Lillemor och jag..going weird. (maskerad)
Det blev en powerwalk på 4.1 km idag, riktigt skönt. Gick på platser jag inte sett förr.
Och lekte lite kamera kvinna samtidigt.
 
Kolla vad mysigt att bo sådär, bara hoppa från balkongen vid fint väder, haha!
foton, kamera, km, powerwalk, skönt,
Det bara regnar ute men jag sjunger ändå.

Efter ett gympass innehållande:
Crosstrainer 27 minuter (skulle slå mitt vanliga 20 med 25, men då pushade jag 2 till), 5 minuter jogging, mag och rygg övningar + 100 sit ups. Så har jag precis ätit en god lunch.

Fläskfilé med grönsaker och bearnaisesås.

Måndag: Intervall träning i skogen
Tisdag: Intervallträning i skogen
Onsdag: Ett pass på gymmet
Torsdag: Vilodag
Fredag: Ett pass på gymmet
Lördag: Vilodag
Söndag: Ett pass på gymmet

Känns jätte bra denna vecka, 5 dagar av 7 med träning är inte så illa. Hoppas denna vecka inte blir sämre, den behöver inte bli bättre heller för man behöver väl inte överdriva. Jag mår bra!
Uppvärmning:
10 minuter pw (powerwalk) på bandet
1 minut spring
1 minut pw
2 minuter spring
2 minuter pw
3 minuter spring
3 minuter pw
1 minut nedvarvning, Sammanlagt: 23 minuter!

Dagens pass innehöll sen:
Hopprep 60 hopp
Magövningar
Insida lår
Baksida lår
5 minuter power cykling
5 minuter power på crosstrainer

Nu inväntar jag bror med familj för en påskmiddag!
Haha detta är pinsamt men eftersom jag är med i utmaningen Let's kick it så ska jag nu skriva varje söndag vad jag gjort varje dag. Denna vecka blir kanske inte så bra, på grund av sjukdom.

Träningspass: 0
Antal promenad km: 3,2

Grejen är ju att nu kan det BARA BLI BÄTTRE!

Jag och Lillemor tog en power walk på kvällningen, vid 18.50 är det
såhär fint nere vid sjön här i Orsa. Inte helt fel va?

Det är jätte skönt att komma tillbaka till träningen, nu ska mina
kvarvarande kilon äntligen försvinna. Det är fan dags nu!
På Augusti utmaningen gäller det att avverka så många km som möjligt, med ben, armar, cykel, whatever. Och nu såhär en söndag kväll spenderar jag med att räkna ihop mina km. Trodde inte jag skulle få någonting, men attans vad bra jag varit.

Måndag: Promenad 3 km
Tisdag: -
Onsdag: Stadsvandring 14 km
Torsdag: Promenad 2 km
Fredag: Promenad 1,5 km + simning 2 km
Lördag: -
Söndag: Promenad 2,5 km

Totalt: 25 km. 2,5 mil. Inte illa eller hur.

Nu satsar jag på att få ännu bättre kommande veckan. Heja heja!